Медитация может снизить риск сердечного приступа

Сердечно-сосудистые заболевания сегодня являются одной из основных причин смерти в западном мире. Есть много изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, и в этой статье мы сосредоточимся на одном из них — медитации.

Чтобы оплатить штраф за номером постанови вам нужно перейти на сайт fines.proizd.ua.

Пациенты во многих больницах Великобритании, перенесшие сердечный приступ, получают пакет послеоперационного ухода. В пакет послеоперационного ухода включена информация о диете, физических упражнениях и стрессе. Основной способ, которым они учат вас справляться со стрессом, — это включение компакт-дисков по медитации и релаксации.

Клинически доказано, что сила медитации снижает кровяное давление на целых 10 пунктов. Кроме того, утверждается, что Трансцендентальная Медитация является наиболее эффективной формой медитации.

Многие другие преимущества медитации труднее измерить, но, тем не менее, по неофициальным данным, есть много преимуществ как для здоровья, так и для духовного. Некоторые из них включают более высокий уровень удовлетворенности и внутреннего покоя, улучшенную креативность, улучшенную концентрацию и улучшенную иммунную функцию.

Медитировать легко, и все, что вам нужно, это выделять 30 минут в день в каком-нибудь тихом месте в вашем доме, вдали от любых отвлекающих факторов. Для начала зайдите в местную библиотеку и возьмите несколько книг по йоге или медитации. Вы также обнаружите, что существует множество веб-сайтов, посвященных теме медитации. Основная проблема, с которой вы можете столкнуться, заключается в том, что среди нескольких хороших сайтов есть несколько сайтов, специально предназначенных для облегчения вашего кошелька и предоставления вам взамен мало информации.

Это не обязательно, но часто может помочь, если вы выберете мантру как часть своей практики медитации. Мантра — это пение, которое помогает вам сосредоточиться, сконцентрироваться и очистить ум. Это обостряет ваши чувства и облегчает вам состояние глубокой медитации. Самый простой способ начать — это выбрать простую мантру, например, звук «УУУУУУУУУУУУУМ», повторяемый снова и снова.

Следующий шаг в медитации — найти тихое место для сидения, где вас никто не побеспокоит. Сядьте либо на пол, либо на стул, постарайтесь выбрать такое положение сидя, которое позволяет вашему позвоночнику быть почти прямым и выпрямленным, а таз слегка наклонен вперед. Вы также можете использовать подушку и сесть на край подушки, наклонив таз. Расслабьте каждую часть тела по очереди, начиная с пальцев ног и заканчивая головой.

Как только вы сели удобно, закройте глаза, дышите глубоко, позвольте диафрагме (животу) расширяться при вдохе и сокращаться при выдохе. Делая это, повторяйте свою мантру вслух. Продолжайте делать это в течение нескольких минут.

Продолжайте мысленно повторять свою мантру и старайтесь не заставлять себя концентрироваться на мантре. Оно должно приходить легко и без усилий. Скоро твой разум станет пустым

Чтобы быть действительно эффективным, вы должны медитировать два раза в день, один раз утром перед завтраком и днем ​​перед ужином.

Мир вам и счастливой медитации.